Voice golf swing

..., 우리 대통령들의 불행한 운명이 되풀이되지 않으려면 정치 보복으로 점철된 이 나라의 부조리한 정치 체제를 전면 개혁하지 않으면 안 된다는 의견에 공감한다. ■※■“탄핵은 기쁜 일이 아니라 슬픈 일이다”라는 누군가의 문장을 발견했다. 도대체누가 누구를 탄핵한다는 말인가 ! 그러는 당신은 얼마나 아는가 ?

서파 수면(slow-wave sleep) 뇌가 기억을 편집하고 저장하는 시간이 바로 잠을 자는 시간인데 실제로 전체 수면 시간 중 서파 수면 시간 비중이 늘어나면 잠의 질이 높아지고 기억도 잘 하게 된다. 이마 부분에 위치한 뇌의 전전두엽 부위가 서파 수면과 관련이 있다. 서파 수면은 나쁜 기억을 없애는 기억의 ‘청소부’ 역할도 해 중요한 연구 대상이 되고 있다. 기억을 통해 우리는 ‘어제의 나’와 ‘오늘의 나’가 같은 사람이라는 것을 안다.​서파 수면을 확보하기 위해서는 밤 12시 이전에 자는 습관을 가질 필요가 있다. 수면 위생에도 신경을 써야 하며, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지하고 낮잠은 15분 이상 길게 자지 않는 것이 좋다. 한 사이클이 약 90분..

ㆍ웃음褓ㆍ포대기?어디엔가 있다.중요한 거 !웃을 일이 있어 웃으면좋겠다.없으면,...일부러 웃어도 웃음褓는 열린다고 하니몸 챙기는 운동보다 더 좋은웃음부터 하루를 시작하자!

우리 뇌는 왜 텅 빈 상태를 원하는가?※ 무의식[] 무궁무진한 뇌의 능력’이라고 배웠다.[] 머리를 굴릴수록 잠재된 플러스 알파까지 끄집어낼 수 있다거나, 뇌가 알고 보면 엄청나게 유연하고 가소성 있는 기관임을 강조한다. [] 회복 탄력성이라는 놀라운 복원력 또한 빼놓을 수 없다.※ 의식: 전혀 다른 관점으로 인간의 두뇌를 이야기한다. [] “우리 뇌는 텅 빈 상태를 원하고 있다”는 주장이다. 이 책에서 끊임없이 이야기하는 ‘텅 빈 상태’나 ‘텅 빈 뇌’라는 말은 단순히 복잡한 머리를 식히는 휴식의 개념이 아니다. [] 수 초간 혹은 수 시간 동안이라도 사고와 감각이 멈춰서는 ‘무(無)’의 상태를 접하는 일을 말한다. 이는 마치 전력에 과부하가 걸려 불꽃이 튀고 퓨즈가 나갔을 때 일단 두꺼비집부터 내리..

*_ inverse thinking《New Year’s resolution》[] . ‘해야 할 것’이 아니라[] ‘하지 말아야 할 일’을 정하고,[] ‘덧셈(addition)’이 아니라 ‘뺄셈(subtraction)’을 하면 삶의 질은 높아진다.*‘잠자리에서 게임하지 말 것’부터* ‘뒷담화하지(talk behind others’ backs) 않기’* ‘다른 사람 원망하지(blame others) 말 것’* ‘시기하지(be jealous of others) 않기’* ’쓸데없는 불평(useless complaint) 하지 말 것’ 등 도움 되지 않거나 짐 되는 행위를 “새해부터는 하지 않겠다”고 작정해보라는 얘기다.행복 연구 전문가인 미 하버드 대학교 아서 브룩스 교수는 이 같은 정반대 접근 ..

상식 파괴의 사례 유명 브렌드 가습기는 200,000원인데. 한국에서 살 수 있는 중국의 태무는 이만원 쯤될끼다~ 마,

세종대왕께서, 뭘 잘 못 먹었나? 하는 놈만, 참가 자격을 준다. 평범한 것은 버려라!톡톡 튀어야 한다!미쳐버려라!망가져라!혼을 쏙 빼라!두들기고 까부스고!울고, 웃고, 넘어지고, 발로 차고, 가랑이를 찢고. 난장판이다!예삿일이 아니다! ~~ 10대 소녀는, 진영아! 연락해! 나이 따위는 거들떠보지 않는다.그러니 행위 예술은 이해하려고 들지 말고 그냥 느껴야 한다.*경상도 아주머니, 놀고 있네!*전라도 아주머니, 오래 살고 볼 일이야!*할아버지, 뉘 집 자식인고?*소녀는 너무 어려 세상을 몰라! 하는 것은, 호랑이 담배 피던 시절 이야기인가! ※ 박진영ᆢ미안하지만 생김새부터가 헌법 위반이다. 하지만 지금까지 상식이라고 여기던 것을, 과감하게 타파하면 이해할 수 있다.

신부님이 말했다."성경적으로 말하면1주일에 두 번이 적당합니다"일반적인 사람들에게는"화목하라"고 했으니깐"화, 목"에 하시고사채업자는 "일, 수"에고리대금업자는 "수, 금"에노름꾼은 "화, 토"에토목공사를 하시면 "토, 목"에건축공사를 하시면 "목, 수"에 하시고조경업에 종사하시면 "수, 목"에솜 공장에 다니시면 "목, 화"에하시면 되겠네요.그리고지난 달에 안했으면"금, 월"에어제 못했으면 "금, 일"에그도 안되면"수, 일"내에 하세요.물론 신이 나면"월, 수(얼쑤)"고요.

웃음 요령1. 크게 웃어라 - 크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이다.2. 억지로라도 웃어라 - 병이 무서워서 도망간다.3. 일어나자마자 웃어라 - 아침에 웃는 첫 웃음이 보약 중의 보약이다. 4. 시간을 정해놓고 웃어라 - 시간을 정해놓고 웃으면 병원과는 영원히 작별이다.5. 마음까지 웃어라 - 얼굴표정보다 마음표정이 더 중요하다.6. 즐거운 생각을 하며 웃어라 - 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조 한다.7. 함께 웃어라 - 혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.8. 힘들 때 더 웃어라 - 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.9. 한번 웃고 또 웃어라 - 웃지않고 보낸 하루는 낭비한 것이나 마찬가지다.1. 숨을 멈췄다가 뱃속에서부터 한 번에 내뿜듯이 '파'하며 웃는다.2. 박수를 크게 치며 최대한 동작..

틈만 나면 운동 시설로 뛰어가거나 새벽에 일어났다. 생각은 생각으로 풀려면 꼬리에 꼬리를 문다. 하지만 몸에 집중하면 달라진다. 예컨대 무거운 기구를 드는 순간, 몰입하게 되지 않는가? 긴장과 걱정은 새털처럼 날아간다. 짧지만 강렬한 평화! 다시 일상에 뛰어들 용기가 불끈 솟는다.그 습관은 언제나 *只今*이다.